वर्तमान में लोग अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते है। खानपान के साथ शरीर को आराम देने की भी आवश्यकता होती है, जो अक्सर कई लोग अनदेखी कर देेते है। जिससे सेहत से जुडी कई समस्याओं शरीर में देखने का मिलती है। स्वास्थ शरीर के लिए प्रोटिन की आवश्यकता होती है, जिससे शरीर स्वस्थ बना रहे। तो चलिए आज आपकों बताते है कुछ ऐसे उपाय जिससे आप स्वस्थ रहे सके है।

विटामिन ए आंखों से देखने के लिए बहुत जरूरी होता है। साथ ही यह बीमारी से बचने के काम आता है। विटामिन ए की मात्रा कम होने पर हमारे शरीर से हमें कुछ संकेत मिलते हैं। यदि आप लंबे समय तक इन संकेतों को नहीं समझ पाए, तो इससे आपको आगे जाकर कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यह विटामिन शरीर में अनेक अंगों जैसे, स्किन, बाल, नाखुन , ग्रंथि, दांत, मसूडा और हड्डी को सामान्य रूप में बनाये रखने में मदद करता है।

विटामिन ए की कमी होने से आपकी आंखों में चुभन, खुजली की समस्या हो सकती है। इसके अलावा इसकी कमी होने पर आंखों की पुतलियां कमजोर हो जाती हैं, और आंखों की रोशनी भी कम हो जाती है।

यह रतौंधी, ऑख के सफेद भाग में धब्बे और नेत्रश्लेष्मा तथा कोर्निया के सूखने से शुरु होते हैं। इसके बाद कोर्निया में घाव हो जाते हैं। इसके बाद यह अपारदर्शी हो जाता है। ठीक इलाज के अभाव में इससे स्थाई अंधापन हो सकता है, जो कि सहसा दोनों आँखों में होता है।

यदि आपके शरीर में विटामिन ए की कमी है, तो इससे आपको इंफेक्शन होने का खतरा हो सकता है। और आपको हर समय सर्दी जुखाम की समस्या हो सकती है। शरीर में विटामिन ए की कमी नहीं होने के लिए चुकन्दर , गाजर, पनीर, दूध, टमाटर , हरी सब्जियां, पीले रंग के फल खाने चाहिए। इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में इसकी पूर्ति करता है।

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